mega 3

ok teraz zrób tydzień przerwy jedz...co chcesz. To na co masz ochotę, nie odmawiaj sobie teraz wszystkiego. Ziemniaczki, bułeczki itd. Niech psychika odpocznie, to jest mega ważne. Możesz rzeczywiście w tej pauzie mniej białka zjeść trochę. Czyli lekko, łatwo i przyjemnie. Low carb pociągniesz (tak myślę) 6-8tyg, ale to na bieżąco będziesz [...]

[...] Wstałam późno i trudno mi było wepchnąć w siebie całe to żarcie (nadal męczę paszteta)%-)%-). Stąd trochę mniej białka. W ogóle chodzę mega nażarta :)) Długi ten wpis %-) micha jutro Poniedziałek DT: 2600 kcal B: 200 g W: 225 T: 100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0714848b1aa74b149841b9f0d283e194.png Czuję się.. [...]

powiem ci, że ja mam standarda ok 3 lata, używam go 2/3 razy w tygodniu, piorę co trening w 30 stopniach i wygląda w zasadzie jak nowy, nic się z nim nie dzieje, nawet koloru nie traci tak że ja gorąco polecam, minusem jest wiązanie spodni ale to i tak świetny produkt a za taką cenę jest mega za*ebisty

[...] pompuje ;o. aż boli ;-o Pochodziłem po molo 2x byłem, w południe i teraz wieczorem, efekt o taki /SFD/Images/2015/8/29/08fa0e61770e41238ee5e1b98deb41d0.jpg było naprawde mega .. :). A teraz 2 dni pracy po 13h wiec do napisania, za 2 dni.. Pozdrawiam A bark przestał boleć, w dzien pobolewał poblokowany był jakis, ciężko mi było ręke podnieść, [...]

[...] Póki co dalej będę ćwiczyć 6 dni w tyg. Uf, to chyba tyle. Mam nadzieję, że nie zmaściłam zbytnio miski. EDIT: Dziś mój dzień był generalnie krótki - znów wstałam mega późno. Stąd mniej kalorii (Boże ale ja się tłumaczę...) :-} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b4ee3ee98c24b0a8fa316c64227b5d2.png Zmieniony przez - CzokoMoko w dniu 2013-09-15 [...]

[...] ale pizze na cienkim ciesnie to Wlosi umieja zrobic. Te 5 dni we Wloszech byly ciezkie pod wzgledem trzymania miski. Nie mialam, jak sobie gotowac a hotelowe jedzenie bylo mega niedobe. Co prawda ratowalam sie tez prosciutto z salatka, ale no coz... \-) Ale pasty nie ruszalam, na szczescie. Co prawda bylo intensywnie, pracy mialam sporo, ale [...]

[...] wznowione . Przybyło cardio zero kondycji wsystko w sumie zaczynamy od nowa. Forma cardio bieganie jedyny plus tego wszystkiego to to, że jak na tę porę roku to jest mega fajna pogoda ! no to nic tyle co działo się u mnie :) daje zaległe wpisy ! 21.12.2013r. Sobota Trening : Bieganie - 20min /3,1 km Posiłki : [...]

[...] Uwagi: 1/ To był mój pierwszy trening, więc pierwszą serię potraktowałam jako taką próbną, stąd rozdrabnianie się z obciążeniem. Następnym razem będzie lepiej. :-)) Trening mega mi się podobał, koszulkę można było wykręcać po orbim. :-D 2/ Micha bidna i mało urozmaicona, bo krucho ze składnikami w domu, ale postaram się, żeby to jakoś ogarnąć w [...]

5/12/13 SPAM SPAM SPAM SPAM Piłka wreszcie porządnie napompowana, twarda, jak się należy. %-) Trudno mi jest bez nabiału wyrabiać z białkiem, mega dużo wychodzi prochu, ale cóż poradzić, muszę przemęczyć, a od przyszłego tyg. postaram się wprowadzić strączki. :-)) Zamiast invertów zrobiłam wyciskanie, bo nie miałam dostępu do czegokolwiek, gdzie [...]

[...] 8,5x10 6.przyciąganie drążka dolnego do szyi, siedząc 3x 8-10 10x 10/ 11/ 12 10x 10/ 10/ 10 BIEŻNIA:20min (tempo zmienne: 2min7,5kmh\3min9,5kmh) WRAŻENIA: - MC - ciężko, 66 mega ciężko, puszczał chwyt i ostatnie powt. to już ledwo, ledwo - ściąganie drążka - jakoś ciężko szło, ostatnie powt. czasem niedociągnięte porządnie - wiosło - bez [...]

[...] ramion na wyciągu 3x 6-8 8x 13/ 13/ 13 8x 13/ 13/ 13 5. shoulder box 3x5 3/ 3/ 3 3/ 3/ 3 BIEŻNIA:20min (tempo zmienne: 2min7,5kmh\3min9,5kmh) WRAŻENIA: - WL - 41,5 ost. rep mega ciężko, 43,5 już totalnie nie poszło - SKOS - ciężko, zostaję jeszcze przy tym ciężarze - wyciskanie siedząc - jw - uginanie/prostowanie - ciężko - S.BOX - ciężko SUPLE: [...]

[...] 2 serie po 20 powt drążek z krzesłem pod nogami 2 serie po 10 powt pompki 5 serii po ok 10 powt wyciskanie na barki 3 serie po 10 powt francuz sztangielką 3 serie po 8 powt uginanie na biceps 3 serie po 10 powt brzuch przedramiona -> ściskacze krótkie przerwy, zleciało mega szybko.. Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-04 12:43:15

[...] rękach 5x12 12x15 / 12x15 / 12x15 / 12x15 / 12x15 4. Odwrotne rozpiętki na bramie 4x12 12x5 / 12x5 / 12x5 / 12x5 +15 min aero Wszystko elegancko zrobione. Wiosłowanie na takiej maszynce gdzie się opiera brzuchem, mega weszło %-) A tyłu barków jeszcze nigdy tak nie czułem jak dzisiaj! :-) Podoba mi się nawet taki fitnessowy trening %-)

x mass Estra-4,9 -diene-3,17-dione 40 mg mega h 4-chloro-17a-methyl-androst-1,4-diene-3-17b-diol 25mg dzieki tomczers17, a myslisz ze mega h po 2caps przez 4 tyg i x mass od 2 tyg po 3 capsy mas sens? Cycu_ś po trenadrolu przytyłem z 6 kg w miesiac. siła masakrycznie do góry 140x2 przed cyklem, po 160x2 na ławeczce.Teraz spadki siłowe sa spore [...]

[...] z sztangą w wąskim uchwycie 4 x 12 50 kg 4b.Wyciskanie francuskie z sztangą zza głowy 4 x 12 27 kg 4c. Odwrotne pompki 4 x 12 5. Orbitrek 40 minut tętno 140-145 Pompa mega klata i tric zmiażdżone. Wrzucam fote choć muszę nauczyć pozować bo na focie nie wygląda to tak dobrze. mały problem gastryczny. Mianowicie od 2 dni nie robiłem [...]

[...] 4 x 12 5. Uginanie przedramion na modlitewniku (maszyna) 4 x 12 6. Uginanie przedramion z sztangielkami siedząc 4 x 12 5. HIIT 9 minut + areoby 15 minut Trening siłowy mega intensywnie koło 50 minut. Potem zapodałem sobie HIIT 40 s stacja 15 s odpoczynek x 3 Tętno submaksymalne Potem chciałem jeszcze dopalić trochę areobami, ale dałem rady [...]

[...] DS 5. Prostowanie przedramion nachwytem + pochwytem 4 x 12 - max 6. Pompki na poręczach w docisku + odwrotne pompki 4 x max 7. Areoby 50 minut bieg w terenie Omlet warzywny, mega pożywny i zapychający Sobota Na czczo 30 minut interwałów Potem 3 x max MAN MAKER wykonczyło totalnie Stretching 15 minut Jutro, znaczy dziś. Zrobię sobie wyjątkowo [...]

[...] z sztangą 8. Francuz do czoła 9. Spięcia brzucha 10. Wspiecia stojąc 11. Butterfly 12. Odwrotny butterfly http://youtu.be/lk0ltBrZU3A powoli już łapie brak sił dieta dziś mega :) 0 głodu sernik waniliowy+ galaretka celiko Beza kawowo-kakaowa ( miały być kilkanaście, ale wolałem jedną duża zrobić) i leczo [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Dziś nic ciekawego, miska co raz lepsza, powoli waga ( woda ) się normuje jak również apetyt http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Ulubiony rowerek zrobiony w formie aerobów, czyli dziś AEROBY 60 minut TĘTNO ~140 Tak wyglądała trasa, trochę lasu, trochę asfaltu. [...]

[...] Brama 4 x 20 powtórzeń, malutki ciężar 4. Wyciskanie hantli nad głowę 3 x 20 7/8/9 kg 5. Wznosy hantli przed siebie 3 x 40 4/5/6 kg 6. Szrugsy 4 x 30 15/17,5/17,5/20 kg 7.+mega seria na tricka na wyciągu prostowanie ramion/ francuz na stojąco z wyciągiem Jutro miałem ostatni dzień karnetu i się okazało, że siłka zamknięta bo coś tam będą [...]